web counter
afvallen na zwangerschap bevalling

Afvallen Na Zwangerschap: In 7 Tips Terug Naar Je Oude Gewicht

Afvallen na zwangerschap lijkt voor enkele moeders automatisch te gaan. Bij vele anderen is terugkeren naar het gewicht van voor de zwangerschap een enorme opgave.

Afvallen na de bevalling is niet alleen fijn doordat je weer je vertrouwde kleren kan dragen, er slanker uitziet en beter in je vel zit, maar het heeft enorme voordelen voor je gezondheid.

In dit artikel geef ik de 7 meest effectieve tips die je helpen om na de zwangerschap op een gezonde manier af te vallen.LEES MEER

0
Planken planking oefening

Hoe Effectief Is Planken / Planking? 5 Beginnersfouten +10 Oefeningen

Planken (of planking) is één van de meest effectieve oefeningen die je kunt doen. Waarom? Omdat dit maar een kleine tijdsinvestering vereist en de kans biedt om substantiële resultaten te behalen in een relatief korte periode.

Toch zijn de meeste claims over planken vrij overdreven. Zo zul je na een 30 dagen planking challenge niet opeens een overduidelijke sixpack hebben. Daar is wel wat meer voor nodig dan een maand lang een paar minuten per dag jezelf in de plank houding zetten.

Hoe effectief planken is zal ik je uitgebreid uitleggen in dit artikel. Ook beschrijf ik de 5 meest gemaakte beginnersfouten, krijg je 10 verschillende plank oefeningen te zien en krijg je nog meer tips over het krijgen van een plattere buik en een sixpack.LEES MEER

0
diabetes dieet

Diabetes Dieet: Uitleg, 9 Voedingstips & 3 Praktische Leefstijladviezen

Inmiddels wordt het steeds duidelijker dat diabetes type 2 grotendeels wordt veroorzaakt door een ongezond voedingspatroon. Het aanpassen van het voedingspatroon is daarom essentieel om diabetes type 2 te verminderen en om te keren.

Een diabetes dieet bestaat uit het eten van voeding ten gunste van de bloedsuikerspiegel en de insulinegevoeligheid. Hierdoor is het mogelijk om helemaal te genezen van diabetes type 2. Ook is een diabetes dieet effectief gebleken bij het voorkomen van deze suikerziekte en bij het verlies van overtollige kilo’s.

In dit artikel ga je meer te weten komen over:

  • Het grootste verschil tussen diabetes type 1 en 2
  • Wat de oorzaken zijn van diabetes type 2
  • De relatie tussen diabetes type 2, overgewicht en voeding
  • Hoe je pre-diabetes en diabetes kunt herkennen
  • Wat het diabetes dieet voor minimaal 1 miljoen Nederlanders kan betekenen
  • Wat je naast voeding nog meer kan doen om diabetes type 2 om te keren

LEES MEER

0
Wat zijn koolhydraten en waar zitten koolhydraten in

Wat Zijn Koolhydraten En Waar Zitten Koolhydraten In? + Voedingslijst!

Koolhydraten zijn tegenwoordig zeer controversieel. De officiële voedingsrichtlijnen pleiten voor een dieet, waaruit ongeveer de helft van de calorieën uit koolhydraten gehaald moet worden.

Aan de andere kant beweren sommige voedingsdeskundigen, diëtisten en artsen dat koolhydraten obesitas en diabetes type 2 kunnen veroorzaken en dat de meeste mensen ze moeten vermijden.

Beide adviezen worden onderbouwd door goede argumenten. Toch lijkt het erop dat een gezonde hoeveelheid koolhydraten per persoon kan verschillen. Sommige mensen doen het beter met een lagere koolhydraatinname, terwijl anderen prima functioneren op meer koolhydraten.

In dit artikel leg ik in details uit hoe het daadwerkelijk zit met de koolhydraten. Je leert onder andere:

  • Wat koolhydraten zijn
  • Waar koolhydraten inzitten
  • Waarom het belangrijk is onderscheid te maken in het type koolhydraten
  • Hoeveel koolhydraten per dag gezond zijn
  • Voedingslijst met koolhydraatrijke- en arme voeding
LEES MEER

0
vastendieet

5:2 Vastendieet: Hoe Effectief Is Periodiek Vasten Voor Afvallen?

Periodiek vasten en gezond afvallen? Dat lijkt een onmogelijke combinatie, maar met het 5:2 vastendieet (2 dagen per week vasten) zou dat mogelijk moeten maken.

Een journalist van de BBC deed onderzoek naar deze methode en ging zichzelf gebruiken als proefkonijn bij een dieet waarbij je voor korte periodes doet aan vasten.

Hij was in het begin nogal sceptisch, omdat vasten over het algemeen wordt gezien als iets ongezonds. Echter, wetenschappelijke onderzoeken laten een compleet ander beeld zien.

In dit artikel leer je onder andere:

  • Hoe de BBC journalist er vanaf is gekomen
  • Hoe het vastendieet werkt
  • Waarom de mens gemaakt is om te vasten
  • Voor wie het vastendieet geschikt is (en voor wie niet)
  • Waar je op moet letten bij het vastendieet
LEES MEER

4