BMI Berekenen: NIEUWE Formule Die Wel Voor Iedereen Werkt

Je BMI berekenen is een populaire manier om erachter te komen of je gewicht gezond is. Maar klopt deze manier wel? Dat je middels het BMI berekenen niet altijd een bruikbare maat voor overgewicht is, is al langer bekend.

Bij het BMI berekenen worden namelijk een aantal factoren niet meegenomen. Hierdoor is de BMI berekening niet altijd bruikbaar. Bijvoorbeeld voor Aziaten of mensen die veel aan krachttraining doen is de BMI minder geschikt.

Daarom wordt tegenwoordig ook vaak gebruik gemaakt van extra informatie, zoals de omtrek van het middel bij het BMI berekenen.

Wat is BMI?

BMI staat voor Body Mass Index en wordt ook wel Queteletindex genoemd. De BMI index is ontwikkeld door Adolphe Quételet. Tegenwoordig wordt deze formule door veel voedingconsulentes en internetsites gebruikt om te bepalen hoe gezond je gewicht is.

De BMI formule is heel eenvoudig. Deze wordt berekend door de verhouding tussen de lengte en het gewicht te bepalen. Op deze manier zou vastgesteld kunnen worden of een persoon te dik is, te dun is of een gezond gewicht heeft.

Hoe kan je de BMI berekenen?

Je kunt de BMI berekenen met de BMI formule: gewicht (in kilogram) gedeeld door het kwadraat van de lengte (in meter).

Hierbij een voorbeeld van een BMI formule. Een individu van 95 kilo met een lengte van 1.90. De formule wordt dan:
95 : (1.90 x 1.90) = 25,7.

Ons voorbeeld heeft dus een BMI index van 25,7. Met dit resultaat kan je in onderstaande tabel opzoeken of dit gewicht gezond is. Zoals je kunt zien heeft deze persoon een licht overgewicht.

minder dan 18,5	ondergewicht
18,5 tot 24,9	normaal gewicht
25 tot 26,9	licht overgewicht
27 tot 29,9	matig overgewicht
30 tot 40	ernstig overgewicht
meer dan 40	ziekelijk overgewicht

 

Waarom is de BMI formule niet juist?

Volgens wiskundige Nick Trefethen mankeert er nogal wat aan de Body Mass Index (BMI). Dit heeft meerdere redenen:

• Er wordt geen rekening gehouden met de verhouding tussen spiermassa en vetweefsel
• Er wordt geen rekening gehouden met de hoeveelheid natuurlijke massa die grote mensen hebben, waardoor zij eerder te dik lijken
• De lichaamsbouw is per individu anders

Ons voorbeeld van zojuist is een man met een leeftijd van 21 en een vetpercentage van 15%. Een man van 21 met een vetpercentage tussen de 8% – 20% heeft volgens de richtlijnen een gezond vetpercentage. Je zou van ons voorbeeld kunnen zeggen dat deze met een vetpercentage van 15% absoluut geen overgewicht heeft.

Toch geeft de BMI index met 25.7 aan dat hij wel licht overgewicht heeft. Dit komt omdat in de formule van de BMI berekening alleen de lengte en het gewicht gebruikt worden. Er wordt geen rekening gehouden met de samenstelling van het lichaam, zoals spiermassa, vet of vocht.

Spiermassa weegt meer dan vet en kan dus bij het BMI berekenen voor misleidende resultaten zorgen. Mensen die last hebben van ernstig overgewicht en hun BMI berekenen zullen echter niet snel een verrassing tegenkomen waaruit blijkt dat ze toch geen overgewicht hebben.

Deze mensen zouden eigenlijk beter hun vetpercentage kunnen laten berekenen, de buikomtrek laten meten of een huidplooimeting laten uitvoeren. Met deze methodes kan je namelijk nauwkeuriger de huidige staat van het overgewicht bepalen.

Zoals je hebt gezien is het berekenen van de BMI vrij simpel. BMI als overgewicht indicator alleen, is niet erg nauwkeurig en een alternatieve methode wordt dan ook aanbevolen. Het berekenen van de vetpercentage of de buikomtrek geeft een veel nauwkeuriger beeld van het overgewicht dan de BMI methode. Daarom heeft Nick Trefethen heeft nieuwe formule gemaakt die met deze punten rekening houdt.

BMI berekenen met de nieuwe formule

In de nieuwe formule moet het gewicht vermenigvuldigd worden met 1,3. Vervolgens moet dit gedeeld worden door de lengte tot de 2,5de macht. Deze berekening zorgt er voor dat mensen van 1,80 m een hele punt in hun BMI zakken. Mensen van 1,50 meter krijgen er juist een punt bij. Mensen van rond de 1,70 m zullen ongeveer dezelfde BMI houden.

Als we het eerder besproken voorbeeld gebruiken dan ziet het er als volgt uit:
95 x 1,3 = 123,5
1,90^2,5 = 4,98
123,5 : 4,98 = 24,8

Met deze BMI berekening is dus de BMI index van het voorbeeld 24,8 en volgens de tabel is dat een normaal gewicht.

Wanneer de gezondheidszorg deze nieuwe formule zal ondersteunen is nog niet bekend, maar wellicht helpt het jou wel om zo een beter beeld te krijgen van je gewicht.

Hoe krijg je wel een gezonde BMI index?

Het is erg belangrijk om een gezond BMI te hebben. Heb je ondertussen je BMI index berekent en daaruit blijkt dat je te zwaar bent, dan is het mogelijk dat je zorgpremie daardoor hoger is dan bij andere. Zo kan je bij enkele zorg verzekeringen in aanmerkingen komen voor een lagere premie.

Ook is het risico op ziektes kleiner wanneer je BMI op normaal peil is. Je voelt je dan fitter en je zal daardoor ook minder last hebben van vaak ziek zijn en andere kwaaltjes, of erger zoals hart- en vaatziekten. Je BMI gezond houden doe je met een gezonde levensstijl.

Heb je overgewicht en wil je hiervan af, dan kan ik je het eBook de Afslank Receptenbijbel van harte aanbevelen.

Nadat je de tips en trucs over afvallen hebt gelezen, kan je gelijk aan de slag gaan met de heerlijke recepten.

Het enige wat je nodig hebt is gezond verstand, een keuken en motivatie. Je zult merken dat gezond leven heel leuk is, wat je valt er niet alleen van af, je gaat je er ook lekkerder door voelen en dit zullen mensen in je omgeving gaan opmerken.

Veel beter dan dit zal het de komende 10 jaar waarschijnlijk niet worden. Of besteed je liever honderden euro’s aan peperdure diëten of diëtisten, die je nooit zullen leren wat in dit boek staat? Klik hier voor meer informatie:

Afslank Receptenbijbel Risicovrij Uitproberen