web counter

Gezond Eten En Afvallen? De Gezondste Voedingsmiddelen Op Een Rij

Sommige mensen denken dat de invloed van gezond eten nauwelijks iets uitmaakt voor hun gezondheid. Alsof het niet uitmaakt dat je diesel gooit in een auto die rijdt op benzine. Ondertussen weten we wel beter!

Heb jij je wel eens afgevraagd welke lichaamsfuncties geen voedingsstoffen nodig hebben? Dat zijn er precies nul! Zou het dan niet handig zijn om eens te onderzoeken welke voedingsstoffen voor welke lichaamsfuncties nodig zijn?

Als je de artikelen op deze website bestudeert en gaat toepassen, leer je wat gezond eten is en hoe je dit kan gebruiken om af te vallen. Ik heb het dan niet over het verliezen van vocht of spiermassa, maar over het verliezen van puur vet.

Gezond eten en afvallen heeft alles te maken met het aanleren van een gezond voedingspatroon. Het is dus belangrijk dat je de focus legt op gezonde voeding met voldoende variatie, maar waar begin je?

Kies jouw startpunt:

Voor welke maaltijd zoek je tips, recepten of uitleg?

Artikelen over gezond eten en afvallen

Wat zijn koolhydraten en waar zitten koolhydraten in
26 februari 2018 In Afvallen, Gezond Eten Door Laurens Helmstäter

Wat Zijn Koolhydraten En Waar Zitten Koolhydraten In? + Voedingslijst!

Koolhydraten zijn tegenwoordig zeer controversieel. De officiële voedingsrichtlijnen pleiten voor een dieet, waaruit ongeveer de helft van de calorieën uit koolhydraten gehaald moet worden.

Aan de andere kant beweren sommige voedingsdeskundigen, diëtisten en artsen dat koolhydraten obesitas en diabetes type 2 kunnen veroorzaken en dat de meeste mensen ze moeten vermijden.

Beide adviezen worden onderbouwd door goede argumenten. Toch lijkt het erop dat een gezonde hoeveelheid koolhydraten per persoon kan verschillen. Sommige mensen doen het beter met een lagere koolhydraatinname, terwijl anderen prima functioneren op meer koolhydraten.

In dit artikel leg ik in details uit hoe het daadwerkelijk zit met de koolhydraten. Je leert onder andere:

  • Wat koolhydraten zijn
  • Waar koolhydraten inzitten
  • Waarom het belangrijk is onderscheid te maken in het type koolhydraten
  • Hoeveel koolhydraten per dag gezond zijn
  • Voedingslijst met koolhydraatrijke- en arme voeding
LEES MEER

0
Gezonde lunch
28 november 2017 In Gezond Eten, Gezonde Recepten Door Laurens Helmstäter

3 Ideeën Voor Een Gezonde Lunch Waarmee Je Zal Afvallen

Heb jij moeite met het bedenken van een lekkere en toch gezonde lunch? Dan heb je vast ook al gemerkt dat het afvallen daardoor een stuk moeilijker gaat.

In Nederland is de basis van de lunch nou eenmaal brood, net zoals bij het ontbijt. Gelukkig dringt het inmiddels tot steeds meer mensen door dat brood niet het meest gezond is. Bovendien belemmert brood je om gevarieerd te eten. Alleen wat moet je dan eten bij de lunch?

In dit artikel wil ik je een aantal goede ideeën geven voor een gezonde lunch zonder brood, waardoor je niet alleen makkelijker zal afvallen, maar ook nog meer kan gaan genieten van deze maaltijd.LEES MEER

17
groene smoothies - groentesap
26 september 2017 In Gezond Eten Door Laurens Helmstäter

7 Veelgemaakte Gebruiksfouten Bij Groene Smoothies / Groentesap

Groene smoothies (groentesap) kunnen een superhandig middel zijn om meer gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen en zelfs af te vallen. Alleen dan moet je ze wel op de juiste manier gebruiken. Dat is dan ook precies de reden waarom ik dit artikel schrijf. Het gebruik van groene smoothies gaat namelijk vaak fout!

Groene smoothies zijn immers ook niet perfect en kunnen daarom in sommige gevallen zelfs zorgen voor meer gezondheidsnadelen dan voordelen.

Hoe dat zit lees je in dit uitgebreide artikel over de veelgemaakte gebruiksfouten bij groene smoothies en hoe je ze wel op een gezonde manier kunt toevoegen aan je voedingspatroon.LEES MEER

10
Koolhydraatarm ontbijt
10 mei 2017 In Gezond Eten, Gezonde Recepten Door Laurens Helmstäter

Koolhydraatarm Ontbijt: Hoe Je Dat Goed Aanpakt + 3 Recepten

Veel mensen die koolhydraatarm eten, hebben moeite met een koolhydraatarm ontbijt. Je hebt misschien niet zoveel tijd s’ ochtends, of je bent gewoon niet zo hongerig.

Vooral als je koolhydraatarm eet, kan het zijn dat de behoefte naar een ontbijt verdwijnt. In dat geval is het soms beter om het ontbijt over te slaan en pas te gaan eten wanneer je wel trek hebt.

Maar voor degene die zich beter voelen met ontbijt, is het van cruciaal belang om de dag te beginnen met een eiwitrijk (en daardoor automatisch een koolhydraatarm) ontbijt. Het eten van allerlei verwerkte granen (geraffineerde koolhydraten) is het absolute het slechtste wat je kunt eten aan het begin van de dag.

In dit artikel leg ik je uit welke 3 voordelen een koolhydraatarm ontbijt heeft en geef ik je lekkere 3 recepten!LEES MEER

9
gezond ontbijt afvallen
24 maart 2017 In Gezond Eten Door Laurens Helmstäter

Hoe Een Gezond Ontbijt Je Helpt Met Afvallen (+ 1 hardnekkige mythe)

“Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.” Deze mythe is sterk vertegenwoordigd in onze samenleving. Een gezond ontbijt wordt gezien als belangrijk en zou zelfs nog belangrijker zijn dan de andere maaltijden.

Zelfs officiële voedingsrichtlijnen raden aan om elke dag te ontbijten. Dit zou ons helpen met gewicht verliezen en het verlagen van het risico op obesitas.

Echter, nieuwe hoogwaardige studies, stellen vraagtekens bij het algemene advies om iedereen te adviseren om te ontbijten.

In dit artikel geef ik een gedetailleerde uitleg waarom een gezond ontbijt NIET de belangrijkste maaltijd is. Ook geef ik je meerdere ideeën over hoe een gezond ontbijt eruitziet en hoe je het ontbijt kan inzetten om af te vallen.LEES MEER

5