Calorieën - Echt Gezond Afvallen

14 november 2017 In Afvallen Door Laurens Helmstäter

Hoeveel Calorieën Verbranden Er Door Je Lichaam Per Dag?

Wist je dat er zelfs calorieën verbranden tijdens je slaap? Veel zijn het er niet, maar ook bij activiteiten waarbij weinig tot geen lichaamsbeweging aan te pas komt, worden er calorieën verbrand.

Noodzakelijke lichaamsprocessen zoals ademen, hartslag en temperatuurregulatie gaan namelijk altijd gewoon door en kosten energie. Door het uitvoeren van activiteiten gedurende de dag, kan je je energieverbruik verder verhogen.

Gebruik de BMR calculator en de tabel in dit artikel om een nauwkeurige inschatting te krijgen van jouw dagelijkse energieverbruik. Ook lees je wat je moet weten over calorieën verbranden en afvallen.LEES MEER

13 november 2017 In Afvallen Door Laurens Helmstäter

Het Raadsel: Waarom Val Ik Niet Af Met Weinig Eten (1500 kcal dieet)?

Hoe komt het toch dat er mensen zijn die weinig eten (soms zelfs 1500 kcal per dag), maar toch niet afvallen? Staan ze in de ‘spaarstand‘ (verlaagde verbranding)? Eten ze wel echt zo weinig als ze zeggen? Of zijn hun hormonen uit balans?

Niet meer afvallen terwijl je weinig eet, kan ontzettend frustrerend zijn. Niet alleen omdat dat je tegen houdt je streefgewicht te bereiken, maar ook omdat de reden dat je niet meer afvalt, aanvoelt als een raadsel. Veel mensen die ervaring hebben met afvallen kunnen hierover meepraten.

In dit artikel geef ik 3 mogelijke oorzaken van het raadsel ‘waarom val ik niet af met weinig eten‘.LEES MEER

7 november 2017 In Afvallen Door Laurens Helmstäter

5 Redenen Waarom Calorieën Tellen Achterhaald En Ongezond Is

Calorieën tellen is voor veel mensen nog steeds dé methode om af te vallen. Dat is ook niet vreemd, want iedereen weet dat als je minder calorieën eet dan dat je verbruikt, je dan pas in staat bent om af te vallen.

Maar mensen met overgewicht die wel eens geprobeerd hebben om af te vallen door calorieën te tellen, weten dat het absoluut niet zo eenvoudig is. Dat komt omdat de calorieën tellen methode in de praktijk verre weg van waterdicht is.

In dit artikel zal ik dan ook uitleggen waarom calorieën tellen achterhaald en vaak ook nog eens ongezond is. Ook leg ik je uit welke methode wel goed werkt om gezond af te vallen en op gewicht te blijven.

LEES MEER

11 september 2017 In Afvallen Door Laurens Helmstäter

4 Oorzaken Van Overgewicht Die Succesvol Afvallen In De Weg Staan

Ondanks een gezond voedingspatroon en voldoende beweging lijkt er geen grammetje vet af te gaan. Voor sommige mensen is dat de harde realiteit!

Vaak zullen zij te horen krijgen dat ze niet van hun overgewicht afkomen, omdat zij simpelweg meer eten dan dat ze verbranden. Uiteraard is dat een juiste constatering. Zonder negatieve energiebalans is afvallen onmogelijk! Er wordt dan ook vaak gehamerd om toch nog eens kritisch te kijken of je echt minder eet en meer beweegt.

Hoewel minder eten en meer bewegen een feitelijk juist advies is, is het ook erg kort door de bocht. Het blijkt namelijk niet bij iedereen te werken, zelfs bij mensen die zeer gemotiveerd zijn.

Voor de buitenwereld lijken deze mensen vaak (onterecht) slap, lui en ongedisciplineerd. En daarom te dik! Natuurlijk zullen deze mensen er bij zitten, maar dat hoeft lang niet altijd zo te zijn. Speciaal voor deze mensen leg ik uitgebreid uit welke 4 oorzaken van overgewicht het succesvol afvallen in de weg kunnen staan.

LEES MEER

20 juni 2017 In Afvallen Door Laurens Helmstäter

Snel Je Vetpercentage Verlagen Met 10 Gezonde & Effectieve Tips

Heb je een te hoog vetpercentage? Dan is je vetpercentage verlagen uiteraard een uitstekend idee. Bovendien is het doel om je vetpercentage op een gezond niveau te krijgen effectiever dan je lichaamsgewicht als doel te gebruiken.

Waar je vooral op moet letten bij het verlagen van je vetpercentage, is dat je zo weinig mogelijk spiermassa en vocht verliest en zo veel mogelijk vet verbrandt.

Een crashdieet (caloriearm) doet juist het tegenovergestelde en is daarom niet aan te raden. Daarom heb ik 10 gezonde en effectieve tips voor je opgeschreven die wel zijn aan te raden. Hiermee zal je de vetverbranding activeren, zodat je vetpercentage op een gezond niveau kan komen.

LEES MEER